فواید بی‌نظیر کیوی برای سلامت بدن و پوست
کیوی از جمله میوه‌های پرخاصیتی است که با داشتن انواع ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها به بهبود وضعیت سلامت بدن و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کند. این میوه سبز و جذاب، منبع غنی ویتامین‌های C و E است که هر دو در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس نقش دارند. در ادامه به برخی از فواید شناخته‌شده کیوی اشاره خواهیم کرد.
۱. تأمین ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی
به گزارش مجله کژمژ؛ کیوی یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین C است که به راحتی نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند. ویتامین C در تولید کلاژن، تقویت بافت‌های بدن، و همچنین محافظت در برابر عوامل بیماری‌زا و تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است. این ویتامین همچنین به ساخت و تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
۲. حفظ رطوبت بدن و رفع کم‌آبی
کیوی با داشتن حدود ۹۰ درصد آب، یکی از میوه‌های پرآب و مناسب برای تأمین رطوبت بدن به شمار می‌آید. مصرف کیوی علاوه بر هیدراته نگه‌داشتن بدن، در حفظ دمای بدن، بهبود مشکلات پوستی و تسهیل هضم مواد مغذی مؤثر است.
۳. مفید برای مبتلایان به آسم و بهبود تنفس
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کیوی می‌تواند به کاهش علائم آسم کمک کند. این میوه با خاصیت ضدالتهابی خود، در بهبود علائمی مانند خس‌خس سینه و تنگی نفس، به خصوص در کودکان، تأثیر قابل توجهی دارد.
۴. کمک به کاهش وزن و تنظیم قند خون
کیوی با داشتن کالری کم (۶۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم) و فیبر فراوان، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. فیبر موجود در این میوه، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می‌کند؛ از این رو، مصرف کیوی در کاهش اشتها و بهبود روند کاهش وزن مؤثر است.
۵. حمایت از سلامت قلب و عروق
کیوی با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، پتاسیم و فیبر، می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. پتاسیم موجود در کیوی با شل کردن رگ‌های خونی، به تثبیت فشار خون کمک کرده و اثر مثبتی بر کاهش کلسترول دارد که برای حفظ سلامت قلب ضروری است.
۶. بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست
فیبرهای محلول و نامحلول موجود در کیوی برای دستگاه گوارش بسیار مفیدند. فیبر محلول به تولید باکتری‌های مفید روده کمک کرده و فیبر نامحلول نیز با جذب آب و افزایش حجم مدفوع، به کاهش یبوست و تسهیل حرکات روده کمک می‌کند.
۷. جوان‌سازی پوست و کاهش علائم پیری
کیوی به عنوان یک میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان، تأثیر زیادی بر جوان‌سازی پوست دارد. ویتامین‌های C و E موجود در آن به افزایش تولید کلاژن و بهبود الاستیسیته پوست کمک می‌کنند. مصرف منظم کیوی باعث سفت شدن پوست، کاهش چین و چروک و حفظ رطوبت آن می‌شود.
۸. بهبود سلامت مو و بینایی
ترکیبات کیوی مانند منیزیم، پتاسیم و روی (زینک) به جریان خون در پوست سر کمک کرده و رشد مو را تقویت می‌کنند. علاوه بر این، کیوی به دلیل دارا بودن ویتامین C و سایر مواد مغذی، به جلوگیری از بیماری‌های چشمی و بهبود بینایی نیز کمک می‌کند.
کیوی با تمام این خواص، یکی از میوه‌های باارزشی است که علاوه بر خوشمزگی، فواید فراوانی برای سلامتی دارد و می‌تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد.